| ОТДЫХ ПРИ УМСТВЕННОМ ТРУДЕ |
 |
 |
 |
|
Страница 1 из 2 Вся жизнь человека протекает в определенном ритме. Биоритмологическая структура жизнедеятельности человека определяет физиолого-гигиеническую необходимость строгого соблюдения режима дня, разумного чередования активной деятельности и отдыха, бодрствования и сна. Выдающийся отечественный физиолог И. П. Павлов подчеркивал, что любая работающая система, как и ее отдельные элементы, должна отдыхать, восстанавливаться, отдых же таких сверхреактивных элементов, как корковые клетки, должен охраняться особенно тщательно.
При неизбежных индивидуальных различиях для большей части людей работоспособного возраста сутки делятся на три примерно равные (по 8 ч) части: трудовая деятельность (учеба), личное время, сон. Основными видами отдыха являются: ежегодный, еженедельный, ежедневный, кратковременный в течение рабочего дня. Для здоровья и работоспособности человека опасно пренебрегать ежедневным и особенно еженедельным отдыхом от профессиональной деятельности, ибо такой отдых является физиологической потребностью организма. Лучшими его формами являются пребывание на свежем воздухе, прогулки, занятия физкультурой и спортом.
Важным фактором сохранения работоспособности является периодическая смена видов деятельности, вовлекающая в активную работу возможно большее количество участков головного мозга, препятствующая формированию очагов застойного возбуждения и перевозбуждения в коре головного мозга.
Большая часть времени, отводимого на отдых, у многих людей проходит перед телевизионным экраном. На просмотр телепередач значительная часть населения, в том числе учащиеся, тратят ежедневно по 3—4 ч и более. Такое положение усугубляет и без того малую подвижность большинства работников умственного труда, увеличивает нагрузку на орган зрения. Для того чтобы предотвратить или хотя бы ослабить негативные последствия увлечения телевизионными передачами, необходимо соблюдать следующие основные гигиенические рекомендации.
|