| ЗАКАЛИВАНИЕ — ЭЛЕМЕНТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ |
 |
 |
 |
|
Страница 1 из 3 Важную группу средств физической культуры с совершенно отличным от упражнений механизмом действия составляют разнообразные влияния факторов внешней среды, объединенные понятием «закаливание». Будучи самым доступным и простым способом укрепления защитных сил организма, закаливающие воздействия ценны тем, что укрепляют и ту систему, которую мы особенно оберегаем в условиях выполнения физических нагрузок — сердечно-сосудистую. Более того, установлено, что холодовые действия в виде кратковременных водных процедур благоприятно влияют на реакции органов кровообращения при физических напряжениях, уменьшая нагрузку, падающую на сердечно-сосудистую систему, и способствуя ускоренному восстановлению вызванных мышечной деятельностью сдвигов в организме. Под закаливающими факторами мы обычно подразумеваем холодовые воздействия. Однако оздоровительным потенциалом обладают и тепловые воздействия — разумеется, если они по своей интенсивности не превышают возможностей организма и при этом строго дозируются. Самое существенное, что определяет развитие закаливающего эффекта,— это сам температурный перепад, который по своей интенсивности и длительности должен находиться в таких пределах, чтобы организм способен был его компенсировать. Сделает организм это сам или с помощью внешних условий (например, теплого душа либо укутывания после ледяной воды, или же холодного купания после пребывания в сауне), не существенно; важно «запустить» механизм закаливания. Заметим, впрочем, что постепенно организм должен все меньше прибегать к помощи внешних условий, вырабатывая способность погашать температурные нагрузки собственными силами. Именно в этом и состоит, в конечном счете, закаленность. Формируя механизм, нейтрализующий внешние воздействия за счет собственных резервов терморегуляции, организм человека приобретает неуязвимость по отношению к колебаниям температуры внешней среды. |