Ваш путеводитель в мир здоровья

В самом общем виде влияние физической культуры и спорта на организм выражается в повышении его жизнеспособности, сопротивляемости любым неблагоприятным воздействиям. Частные же влияния отдельных средств физкультурной активности, в чем бы она ни проявлялась —в оздоровительном беге, аэробике, занятиях тяжелой атлетикой или моржевании,— поразительно разнообразны.

К настоящему времени выяснена возможность формирования ряда различных оздоровительных эффектов под влиянием многочисленных средств физической культуры и разных способов организации взаимодействия этих средств. Рассмотрим основные из них.

Регуляторно-трофический эффект выражается в том, что с помощью разных упражнений и физических факторов внешней среды осуществляются специфические, т. е. совершенно различные влияния на функции разных органов и систем организма. Усиливая по-разному деятельность каждого из органов, упражнения и физические факторы среды повышают жизнедеятельность работающих тканей и систем.

Специфичность влияния присуща каждому физическому упражнению, а также мельчайшему отличию в характере его выполнения. Так, включение элементов «пружиннос-ти» в наклоны туловища, как свидетельствуют исследования 3. Б. Мироновой, ничуть не изменяя реакции сердца и дыхания на физическую нагрузку, существенно уменьшают величину повышения артериального давления под влиянием упражнений, сокращают период восстановления этого показателя и, главное, затем надолго снижают — по сравнению с исходным — уровень давления.

Еще больше различия, которые формируются в реакциях организма под влиянием упражнений, отличающихся не только характером работы мышц, но и самой структурой, топографией работающих мышц. Если учесть, что в нашем организме 639 скелетных мышц и количество упражнений, вовлекающих их во взаимодействие, достигает, по нашим расчетам, астрономической величины 2хЮ170, то становит-
ся понятным, как велик арсенал средств физической культуры. Для сравнения напомним, что, по данным фармакологов, количество всех медикаментозных средств на много . порядков меньше — оно не превышает 2хЮ6.

Не меньше разнообразие возникающих при мышечной деятельности оздоровительных эффектов связано с характером организации двигательной активности, а также с режимом повторения нагрузок. Так, если повторять две однотипные, т. е. связанные с работой одних и тех же мышечных групп, нагрузки (например, повторить цикл приседаний, выполняемых всякий раз до предела), причем так, чтобы повторение нагрузки пришлось на период до восстановления работоспособности после предыдущей нагрузки, то развивается процесс последовательного умножения функциональных возможностей.

Эффект погашения свойственен активному отдыху и состоит в своеобразной нейтрализации утомления новым видом работы. Суть активного отдыха, как уже отмечалось, в ускорении восстановления развившихся под влиянием физической нагрузки реакций, если на нее наслаивается влияние другой, качественно отличной нагрузки. Всякий раз, когда после какой-либо однообразной работы мы включаем деятельность неработавших мышц или переходим на другую работу, то если новая деятельность не является чрезмерно утомительной, тем самым мы создаем условия для ускоренного отдыха. Такой отдых называют активным, так как он связан не с покоем, а с другой деятельностью. При этом вторая нагрузка как бы «погашает» реакции на предыдущую. Более подробно значение и сущность активного отдыха будут рассмотрены дальше.