| УТРЕННЯЯ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА |
 |
 |
 |
|
Страница 1 из 2 А. А. Богомолец писал, что 10—20 минут, потраченны: на утреннюю гимнастику, не только придают бодрость н. весь день, но и сохраняют немало лет жизни. Этот сове выдающегося советского ученого в наши дни еще боле актуален, чем 50 лет назад, когда он был опубликоваь Резко повысившийся ритм жизни, обилие событий, напол няющих каждый день, вынуждают современного человек к быстрым и точным, высококоординированным действиям с самого утра, не оставляя ему никакой возможности н постепенную «раскачку» организма. При выполнении любых упражнений следует избегать задержки дыхания. Дыхание должно быть свободным и согласованным с характером движений (при разведении рук в стороны, разгибании туловища — вдох, при сведении рук, наклонах туловища — выдох и т. п.). Время, отводимое для утренней гигиенической гимнастики, одновременно используют и для закаливания, проводя упражнения в легком костюме (трусы, а майка не обязательна). После утренней гимнастики необходима водная процедура (обтирание или обмывание до пояса), при соответствующих условиях — купание с последующим растиранием тела полотенцем. Комплекс гигиенической гимнастики (или отдельные движения) может быть повторен и во вторую половину дня или вечером, однако не позже, чем за два часа до сна. |