Ваш путеводитель в мир здоровья

Как понять благоприятное влияние активного отдыха на утомленный организм? Почему воздействие нагрузки в виде работы неутомленных мышц облегчает состояние организма? Что именно превращает нагрузку в «антинагрузку»? Ответ на эти вопросы относительно прост. Благоприятное влияние активного отдыха связано с улучшением функционального состояния организма, находящегося в ненормальных условиях односторонней деятельности. Дополнительная деятельность неутомленных мышц устраняет
неблагоприятную для организма односторонность испытываемой им нагрузки, так называемый функциональный перекос, вызванный сочетанием перегрузки одних и недогрузки других частей тела. «Эффект погашения», о котором шла речь в начале этой главы,— это внешнее проявление устранения односторонней деятельности организма. Он не только облегчает работу органов кровообращения и дыхания, но и снимает психоэмоциональное напряжение, стимулирует творческие способности человека.

Наиболее эффективный активный отдых связан с переключением одной формы деятельности на другую. Для человека умственного труда, длительное время напрягавшего свои усилия для решения какой-либо задачи, лучшим отдыхом станет посильная физическая работа. Напротив, утомление, развившееся в процессе физического труда, пройдет быстрее не при полном покое, а в условиях иной по характеру — например, умственной — деятельности.

Переключение, столь ценное в качестве активного отдыха, может быть осуществлено не только за счет изменения характера двигательной активности. Прекрасным стимулятором восстановительных процессов после утомления является водная процедура. Даже кратковременный душ быстро устраняет утомление, а купание, плавание не имеют себе равных в качестве форм активного отдыха.
Сочетание водной среды с двигательной активностью, т. е. выполнение упражнений в воде, позволяет объединить два ценнейших эффекта — тренировочное воздействие и благотворное влияние водной среды. Именно это делает столь популярным группы гидроаэробики и гидротоники, в которых реализуются мощные оздоровительные стимулы физической культуры и спорта для людей разного возраста.