Ваш путеводитель в мир здоровья

Описывая подробно типы дисгармоничного развития личности, мы особо остановились на факторах, представляющих повышенную трудность для каждого из них. Человеку крайне важно знать правду о себе, знать свои сильные и слабые стороны, чтобы адекватно осмыслить свои
отношения с окружающим миром. Чтобы стать гармоничной личностью, нужно научиться не только критично относиться к себе, но и правильно вести себя в трудных, конфликтных ситуациях, тренировать в себе устойчивость к неблагоприятным обстоятельствам, уметь продуктивно выходить из стрессовых ситуаций.

Неосведомленные люди считают, что, не получив психической закалки смолоду, уже никогда не смогут ее приобрести. Это глубокое заблуждение. Всю жизнь можно и нужно закалять свою нервную систему. С детских лет человека необходимо воспитывать в осознании того, что невозможно избежать в жизни стрессовых ситуаций, трудностей в учебе и работе. Все дело в том, чтобы научиться их преодолевать. ^ В чем же состоит психическая закалка?
Во-первых, в преодолении «не хочется делать», т. к. со временем это дает возможность приобрести полезные навыки в разрешении сложных проблем разумным путем.
Во-вторых, быть требовательным к себе, т. е. видеть все свои недостатки и стремиться к их преодолению.
В-третьих, быть снисходительным к другим, прощать им недостатки и искать в каждом прежде всего положительные черты.
В-четвертых, развивать в себе чувство долга и чувство ответственности за себя и других, что вырабатывает определенную активность.
В-пятых, требовать от себя обязательного выполнения данных обещаний, что избавляет от снисходительности к себе.
В-шестых, не перекладывать на других свои трудности, ибо психическая закалка требует самостоятельности в преодолении их.
И, наконец, в-седьмых, не поддаваться мрачным аффектам, стараться как можно быстрее восстановить эмоциональное равновесие после неприятных разговоров, событий, конфликтов.

«Учитесь властвовать собой» — вот наиболее универсальный совет для тех, кто хочет жить в гармонии с окружающим миром. Путь решения этой непростой, но тем не менее посильной практически для каждого задачи — в нравственном совершенствовании, духовном развитии личности, внимании к окружающим, умении правильно строить взаимоотношения с ними. Очень важны также для сохранения и укрепления психического здоровья соблюдение режима труда и отдыха, регулярные занятия утренней оздоровительной гимнастикей, спортом, аутогенной трени-
ровкой. Подробнее эти вопросы будут рассмотрены в последующих главах. Здесь же предлагаем в заключение вариант методики активной нервно-мышечной релаксации, которая особенно рекомендуется для лиц, занимающихся умственным трудом, и учащейся молодежи. Естественно, что применять эту методику, как и другие методики саморегуляции, можно только после консультации с врачом. Желающие более подробно познакомиться с данной методикой могут обратиться к книгам: Эверли Дж., Розен-фельд Р. Стресс. Природа и лечение (М., 1985) и Леонова А. Б. Психодиагностика функциональных состояний человека (М., 1984).